चेस्ट लिफ्ट विथ रोटेशन

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप अपने टॉर्सो से घूम रहे हैं और सिर्फ अपनी गर्दन से नहीं, ताकि ओब्लीक संलग्नता को अधिकतम किया जा सके।

अपनी पीठ पर लेटें और घुटने मोड़ें और पैर जमीन पर रखें।
अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें, अपनी कोहनियों को चौड़ा रखें।
अपनी छाती को आकाश की ओर उठाएं, फिर अपने टॉर्सो को घुमाएं ताकि एक कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
चाहे तो दोहराएं के लिए एक ओर बदलते रहें।