चिन टू चेस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधे बैठें या खड़े रहें और अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
2. धीरे-धीरे अपना माथा अपने सीने की ओर नीचे ले जाएं।
3. 15-30 सेकंड के लिए खींचाव को बनाए रखें, अपनी गर्दन के पीछे हल्का खिंचाव महसूस करें।
4. धीरे-धीरे अपना सिर शुरुआती स्थिति में वापस उठाएं।
5. जरूरत पड़ने पर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग