लाइंग (प्रोन) एब्डोमिनल स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर या चटाई पर पेट के बल लेटें।
2. अपने हाथों को फ्लोर पर फ्लैट रखें, जैसे कि आप पुश-अप करने जा रहे हों।
3. धीरे से अपने हाथ सीधा करें, अपने ऊपरी टोर्सो को उठाते हुए, अपनी कूल्हों को जमीन पर रखें।
4. खींचाव को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर वापस आराम करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग