खड़े होकर पेल्विक टिल्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपने पेट को संयंत्रित करें ताकि झुकाव को नियंत्रित कर सकें और अपनी निचली पीठ को अधिक आर्च करने से बचें।

अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और अपने हाथ अपनी कमर पर रखें।
अपनी कूल्हों को आगे की ओर झुकाकर अपनी निचली पीठ को थोड़ा सा आर्च करें।
मध्यस्थ स्थिति में वापस लौटें, फिर अपनी कूल्हों को पीछे की ओर झुकाकर अपनी निचली पीठ को अंडरवर्ल्ड करें।
चाहे जितनी बार आगे और पीछे की ओर झुकाव दें।