स्पाइन (लम्बर) - फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और पैरों को आगे की ओर फैलाएं।
2. कमर पर धीरे से मोड़ें, पैरों की ओर जाकर।
3. पोज़िशन को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. धीरे से वापस बैठें।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग