logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 520 øvelser for mage med kroppsvekt

3/4 Sit-up
Luftsykkel
Vekslende Hæltouch
Vekslende Liggende Beinløft
Liggende Vri med Bøyde Knær
Båtstrekk
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Sykkel Vri Crunch
Takseende Strekk
Hake Til Bryst Strekk
Kokonger
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Crunch (med rette armer)
Crunch (med hender over hodet)
Crunch (med benløft)
Crunch (med rette ben opp)
Gulv Crunch
Død Insekt
Albue til kne
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Planke
Planke med vri
Lyskecrunch
Høye kneløft med hopp
Squat med høye kneløft
Hoftehev (bøyd kne)
Hoftehev bro
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Hoppkasse
Liggende Kryss-tøyning
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Midtre Rygg Tøyning
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Skrå Crunches Gulv
Push-up til sideplank
Reverse crunch
Rullende bridge
Roterende push-up
Løping
Russisk vri
Sittende benløft
Sittende sidecrunch (vegg)
Sittende vri (med strak arm)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Sidebro
Side crunch (V2)
Side crunch
Sideplank
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Ettbens Bro
Sit-Up
Edderkopp Krype Armheving
Supermann push-up
Vri sit-up
Vri knebøy
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Liggende hofte- og benløft
Omvendt planke
Tuck crunch
Brostilling Setu Bandhasana
Liggende (på magen) magestrekk
Burpee
Liggende beinløft
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Hollow Hold
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Vindusviskere (rette ben)
Plank Armhev
Hofteløft med vri
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Kobra yoga-stilling
Liggende ryggvridning yoga-stilling
Skrå crunch (V2)
Kneetrekks-hopp
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Assistert sit-up
Sideplank hofteadduksjon
Knelende ryggrotasjon
Stående ryggrotasjon
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Ku-tøyning
Stående mage rotasjonstøyning
Roterende magetøyning
Boksing venstre krok
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Spinnende krokspark
Spinnende bakspark
Liggende albue til kne
Ryggvridning
Froskecrunch
Rygg (Lumbal) - Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Sykkel
Brystløft med Rotasjon
Kontrollbalanse
Korketrekker
Krabbegang
Dobbel Beinstrekk
Hoftevri med Armstøtte
Hundre
Jaktkniv
Beintrekk
Saks
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Front Plank med Beinløft
Sideplank på Kne
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Dynamisk planke med albuebevegelser
Rask gange
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Push-up pluss
Bekkenvippe
Side spark burpee
Bokse høyrekrok
Kvart Sit-up
Halvt Sit-up
Grunnleggende Tå Berøring
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Modifisert Hindu Push-up
Jumping Jack Hopp
Planke på Knær
Mage Tøyning
Fremre Tå Berøring
To Fremre Tå Berøringer
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Stående Sidebøy
Stående Dobbel Sidebøy
Stående Sidebøy (bøyd arm)
Stående Dobbel Sidebøy (bøyd arm)
Stående Enarms Sirkling
Stående Armsirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Stående Armkast
Albue Push-up
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Crunch på gulv med føttene på benk
Full planche
Froskeplanche
Full planche push-up
Skrå crunches med rett benløft
Frontplank med tåtapp
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Sit-up med stolassistanse
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Stående bekkenvip
Stående hoftekretser
L-sitt på gulv
V-sitt på gulv
Pulse-up
Oppvarming med utfall (seks)
Nedovervendt hund
Albue til kne sit-up
Knelende roterende push-up
Liggende marsj med strake ben
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Roterende Push-up
Saks (avansert)
Vri Crunch (Rette Armer)
Kne Touch Crunch
Sit-up med armene på brystet
Skulderklapp
Hukhopp (V2)
Froskehopp
Knebøy thrust
Knebøy hukhopp
Ettbeins stående
Trapphopp
Død Insekt (V2)
Glute Bridge Marsj
Skulderklapp i Nedoverbakke
Pseudo Planche Armheving
Plank Sidehev
Hopp på Fit Box
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Armheving med håndslipp
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
V-up med klapp
Bakover magestrekk
90 graders hæltouch
Sit-up med strake ben
Crunch med lange armer
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Benløft dragon flag
Vri Superman
Ettbeins hopp på brett
Alternativ skrå crunch
Kroppsag planken
Hoftevri planken
Glidende bein bird dog
Liggende benløft (modifisert)
Knebøy med Høye Kne
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Burpee Knebøy
Vridende Kne Støt
Diagonal Utfall
Torakal Bro
Katt Ku Strekk
Åpen Bok Strekk
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Parsva Balasana Yogaposisjon
Bein Frem Spark
Tvinne Crunch
Verdens Beste Tøyning
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Stående Side Crunch
Tommerorm (V3)
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Stille Burpee
Fjellklatrer Gange
Kryss Albue til Kne
Touchdown
Bordtopp Bro
Sidecrunch En Arm
Side Fjellklatrer
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Sideplank med Benløft
Plank til Pike
Spiderman Plank
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Plank med Fot Tapping
Fjellhopp
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Negativ Drageflagg
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Mountain Climber Kryss
Kne Støt
Knelende Ryggrotasjon
Beinhev Skrå Crunch
Omvendt Planke på Albuer
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Krabbeposisjon
Sidehopp med vri
Knedriv
Stående magevri
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Vekslende ettbeins hev plank
Vekselvis Tåtapp Benløft
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Sittende Overkroppsrotasjon
Sittende Ryggvri
Sittende Rotasjonsstrekk
Hoftecrunch
Vri og Vend
Kroppsglid
Armrotasjon Kneløft
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glid med Håndkle
Plank på Hender
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Burpee lengdehopp med push-up
Push-up med vridning
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sit-up med brede ben
Cobra side magestrekk
Fjellklatrer
Sprint
Nedovervendt hund
Utvidet sidevinkel yoga positur
Liggende sidestrekning
Knelende mageinnhenting
Stående motsatte berøringer
Sumo hoftetvist-tøyning
Sittende bakoverbøy-tøyning
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Plankeskulderklapp
Liggende tuck crunch
Liggende tåberøring
Benk dip hold
Dobbel kne til tåberøring
Sveipemarsj
Vridemarsj
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Stående hofte sagittal rotasjon med hendene over hodet
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Slag på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Stående abdominalt vakuum
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Liggende bøyde benløft
Vri og snu slag
Stående sykkel og motsatt berøring
Sit-up til stående
Vridning crunch med bena opp
Mountain climbers med skulderklapp
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Høye kneløft med tapping
Alternativt beindrag
Skiløpere
Bjørnegange
Vri og slam
Plank med beinløft
Rumpekick med roing
Bueskytter stepback
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Krysskroppsslag med jack
Sidebøyning med overgivelse
Armoverkryss med neie
Veggpress og vri
Tommeorm og fjellklatrere
Ballerinafottapp adduksjon
Svømmende sidesteg
Nedadgående hundesprint
Side til side kneinnhopp
Høyt kne stjernetapp
Sideknep touchdown
Vekslende ankeltouch
Plank sidegang
Hollow Rock
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Kroppsvekt Frontslam
Spretten Indre Lårtapp
Knebøy og Kne
Hevet Sykling
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kroppsvekt Vedhuggere
Stående Sprint
Byttende Nedadgående Slag
Vri Steg Tilbake
Dobbel diagonalt rekke
Feirende hoftepress
Sideveis steg og grep
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Steg kne thrust
4 hjørners side steg
Vekslende kne thrust
Russisk twist slag
Kryss stående crunch
Hands-up Side Step
Knebøy med frontspark til siden
Duck and Side Punch
Håndholdt utfall
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Træ nålen stilling
Tigerkrøllstilling
Vridd Ben Lunge
Rotert Hode til Kne Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Sit-Up med Fikserte Føtter
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Høyt Kne Dobbel Twist
90 Graders Ett Kne Crunch
Halv Knebøy Side Strekk
Russisk Twist Chop
Liggende Kryss Ankel Tapping
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Stående Skrå Glidninger
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Halv Knebøy Torso Slag
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Ballerina Sidebøyninger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Enbens Balanse Kryss Slag
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Liggende crunch (rette ben)
Sideplanketrekk
Slagsteg fremover
Side til front knee-up
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Swing back knee drives
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Back kick med overhead press
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Sittende motsatt tapping
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Sittende lotus dynamisk sidestrekning
Sfinksposisjon
Alternerende tåhev knebøy
Knebøy med mobilitetstvist
Sittende katt-ku-stilling
Sittende lotusstilling twist
Sittende diagonalt sidestrekning
Side bue strekk
Front og side kne løft
Sumo knebøy og side kne løft
Kne ben løft
Side Plank med Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Sykkelcrunch
RKC Planke
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Vuggende Happy Baby
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Nedadgående Hund Kne til Nese
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Benfallspuls
Liggende Benløft
Liggende Sykling
Fjellklatrerplanke
Side Spark Gjennom
Planke med Lårtapping
Liggende Tuck-up
Sideplanke Pluss
Øre til Kne Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Liggende tuck-up med kne-tap
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Side benløft jack
Kors kne til tå berøring
U-knebøy
Dobbel kne side støt
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Luftvridende crunch (V2)
Liggende kne-tuck
90 grader hælberøring med løftede ben
Sideplanke saks
Svømming