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动作免费试用

最佳503个 胸肌练习

辅助式胸部俯卧撑（跪姿）
杠铃卧推
杠铃挺举
杠铃下斜卧推
杠铃断头台卧推
杠铃上斜卧推
杠铃宽握卧推
战斗绳
缆绳卧推
电缆下斜飞鸟
电缆上斜卧推
稳定球上的电缆上斜飞鸟
电缆上斜飞鸟
电缆低位飞鸟
仰卧电缆飞鸟
电缆中位飞鸟
单臂电缆侧身俯身
站立式电缆飞鸟
胸部下沉
时钟式俯卧撑
下斜俯卧撑
哑铃环绕式拉过
哑铃卧推
哑铃下斜卧推
哑铃下斜飞鸟
哑铃下斜锤式推举
哑铃下斜扭转飞鸟
哑铃飞鸟
哑铃上斜卧推
哑铃上斜开合
哑铃上斜飞鸟
哑铃上斜锤式推举
哑铃上斜掌心向内推举
哑铃上斜扭转飞鸟
哑铃仰卧锤式推举
哑铃仰卧单臂推举
哑铃上拉（V2）
哑铃直臂上拉
动态胸部伸展
肘后伸展
高膝跳绳
斜板俯卧撑
等长挡风玻璃刷子
跳箱
开合跳
地面上壶铃交替推举
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃抓举
单臂壶铃抓举
壶铃相扑高拉
壶铃推举
杠杆式胸推（配重盘）
杠杆式胸推
杠杆式坐姿飞鸟
登山者
原地慢跑
杠铃挺举
半球俯卧撑
墙壁俯卧撑
俯卧撑
药球俯卧撑
俯卧撑侧支撑
单腿抬起俯卧撑
旋转俯卧撑
肩部轻拍俯卧撑
单臂俯卧撑
史密斯卧推
史密斯下斜卧推
史密斯上斜卧推
杠铃抓举拉
蜘蛛爬行俯卧撑
超人俯卧撑
悬挂俯卧撑
加重斯文德压举
弹力带高位飞鸟
弹力带俯卧撑
桥式
辅助单腿推举
杠杆式胸肌蝴蝶夹胸
杠杆式卧推（配重片）
站立单臂胸部伸展
拉索站立式胸推
悬挂式胸部下沉
悬挂式飞鸟
悬挂式自助胸部下沉
吊带俯卧撑
吊带星形俯卧撑
波比跳
划船机
辅助负重俯卧撑
哑铃仰卧锤式推举
跪姿俯卧撑
杠杆斜板锤式胸推
推举
哑铃波比跳
弹力带卧推
杠铃下斜臂上拉
拉力器站立直臂交叉拉
拍掌俯卧撑
深蹲俯卧撑
稳定球哑铃飞鸟
稳定球斜板哑铃飞鸟
哑铃斜板单臂推举
稳定球上仰卧哑铃拉过
稳定球哑铃拉过臀部伸展
稳定球哑铃拉过
壶铃单臂地面推举
杠杆斜板卧推
杠杆下斜卧推
增强型俯卧撑
宽手俯卧撑
背部胸肌伸展
胸部俯卧撑（在引体向上笼上）
杠杆斜卧推举（V2）
杠铃挺举拉拽
杠铃悬垂挺举
杠铃悬垂抓举
杠铃抓块力量挺举
杠铃力量挺推
杠铃力量抓举
杠铃抓块力量抓举
杠铃抓举
杠铃分腿挺举
杠铃分腿挺推
哑铃掌心向内上斜卧推
哑铃反向卧推
哑铃推举
头顶上胸部拉伸
弯臂胸部拉伸
墙角胸部拉伸
带状肩部热身拉伸
上斜推举
手摇健身车
走步椭圆交叉训练机
滑雪训练器
椭圆机走步
椭圆机侧向走步
杠杆式胸推（V3）
直背划船
拳击左钩拳
拳击右十字拳
杠杆卧推（V4）
杠杆下斜卧推（V2）
杠杆哑铃划船
杠杆卧推（V5）
高双杠宽握胸部下沉
缆绳上胸交叉拉伸
杠杆斜卧推举(配重)
宽握俯卧撑(墙)
肩关节外展
肩关节内收
肩关节伸展
肩关节屈曲
肩关节内旋
肩关节横向内收
肩关节横向屈曲
杰克刀式
史密斯机六角推举
高臀俯卧撑
胸肌泡沫轴滚动
板式俯卧撑划船
哑铃交替卧推
单臂俯卧撑（跪地）
俯卧撑加强版
侧踢波比跳
胸部轻拍俯卧撑
改良式印度俯卧撑
杰克跳
海特哑铃飞鸟
站立单臂环绕
站立双臂环绕
站立交替臂环绕
站立臂甩动
跪姿俯卧撑到儿童式
弓箭手俯卧撑
仰卧地板哑铃锤式推举
完整平板支撑俯卧撑
哑铃单臂宽握推举
哑铃单臂地板飞鸟
杠杆交叉拉伸
上斜肩部轻拍
熊爬
高臀俯卧撑（凳子上）（V2）
椅子间臂屈伸
哑铃挺举
椅子辅助地上臂屈伸
哑铃Svend压举
下犬式
眼镜蛇式俯卧撑
跪姿眼镜蛇式俯卧撑
箱上下坡跪姿俯卧撑
墙上下坡俯卧撑
跪姿旋转俯卧撑
地面脆蛙式
哑铃斜板交替推举
旋转式俯卧撑
坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝
滚球胸大肌放松
壶铃深蹲式俯卧撑
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
哑铃侧平板支撑配后展飞鸟
哑铃卧地胸推
哑铃夹胸推举
哑铃交替卧推（高位起始）
肩部轻拍
高抬膝冲刺
哑铃推举深蹲
有氧弓步
楼梯跳
杠铃卧地胸推
拉力带站立胸推
交替冲拳
高位俯卧撑
下斜肩部轻拍
伪普朗奇俯卧撑
哑铃单臂抓举
跳跃上健身箱
风暴自行车运动
体重下跪式俯卧撑划船
直拳交叉
穿背心做加重俯卧撑
哑铃低位飞鸟
地雷式下跪挤压推举
下斜俯卧撑（跪姿）
手释放俯卧撑
扭转俯卧撑
指尖俯卧撑
逐手俯卧撑
背部拍击环绕伸展
低位弓步扭转
哑铃斜板窄握推举变式
前臂平板支撑脚尖触碰
弹力带低位胸肌飞鸟
弹力带低位胸推
弹力带胸肌飞鸟
弹力带单臂交叉胸推
弹力带低位交替胸推
弹力带交替低位飞鸟
弹力带站立交替胸推
哑铃地面飞鸟
哑铃单臂低位飞鸟
单侧弓箭手俯卧撑
单腿跳板
哑铃俯卧划臂
台阶开合跳
侧身冲拳配对侧抬腿
交替腿弯举与冲拳
杰克步
体重前臂支撑过渡到下犬式
跪姿肩部轻拍
钻石压举
波比深蹲
扭转膝冲
举头杰克到跳跃杰克
阻力带俯卧撑
打开书本式伸展
侧身婴儿式瑜伽姿势
腿部前踢
单臂俯卧撑靠墙支撑
站立举头肩部伸展（V2）
向下犬式过渡到上犬式
跪姿肩部轻拍俯卧撑
手臂交叉
手掌上下旋转
静音波比跳
交叉跳
交叉开合跳
哑铃悬垂高位挺举
侧向攀山运动
对角线冲拳
超人胸部伸展
站立式游泳者
儿童式俯卧撑
仰卧地面哑铃胸推
站立式开合跳
站立式三角飞鸟
平板支撑到尖角伸展
环式胸部飞鸟
交替腿下犬式
挺胸双手持续抱后
坐姿胸部蚌壳运动
坐姿仰望天空
站立开合跳空中蹬自行车
单脚跳点地
V坐交叉冲拳
杠铃暂停下斜卧推
杠铃暂停上斜卧推
杠铃暂停卧推
冲拳开合跳
膝部冲击
挥拳后踢
拍手开合跳
俯卧撑开合跳
原地交替前踢配手臂画圈
哑铃肩部内旋90度外展
哑铃斜板挤压推举
斜板Svend推举
杠铃肌肉清洁举
自体重Svend推举
仰卧地面飞鸟
拉索肩部内旋
拉索肩部90度内旋
杠铃反握卧推
哑铃单臂地面推举
地雷单臂推举
哑铃单臂交替下斜卧推
哑铃单臂交替飞鸟
哑铃单臂挺举
哑铃单臂力量挺举
跳跃杰克推举
坐姿芭蕾舞者
史密斯吊挂清洁
墙壁对抗医用球胸部传球
摆动倒立俯卧撑
毛巾协助登山者滑动
肘部支撑跳杰克
上斜紧握俯卧撑
墙壁医用球抛掷深蹲
倒立俯卧撑（V2）
单腿箱跳
举臂上下
PVC八字摆
波比跳远加俯卧撑
力量挺举
抓举高拉
杠铃挺举
杠铃跳劈抓举
集群举
扭转俯卧撑
眼镜蛇式侧腹拉伸
下犬式
站立式力量投掷
深蹲弹跳
坐姿后仰伸展
旋转式俯卧撑
平板撑肩部轻拍
跪姿交错俯卧撑
肘碰肘
对角线展开
杠铃全幅清举
下斜菱形挺身俯卧撑
双膝触脚尖
壶铃单臂清举和推举
站立式髋关节前旋与肩部内收
站立式髋关节水平和矢状旋转
站立式髋关节矢状旋转与肩部横向屈曲
加重斯文德卧推
站立行军式肩部伸展
坐姿垫凳冲拳
侧板支撑垫凳旋转
垫凳支撑攀登者
手臂交叉展胸
推压旋转
站立肘部拍掌
站立肘部触碰
双臂交叉
推压臂交叉
仰卧地面胸部开合滚动
仰卧地面前肩和胸部滚动
仰卧地面环球滚动
棍子肩部拉伸
仰卧地面胸部滚动
侧向俯卧撑
地面上哑铃挤压卧推
哑铃站立单臂交叉抬举
凳上胸部俯卧撑
爆发力俯卧撑
侧身起立深蹲
扭转转身拳
哑铃平板支撑传递
登山者肩部轻拍
侧步飞鸟
侧步拳击手卷
滑雪跑步
熊步走
扭转转身猛击
游泳式后退
空中拳击踏步
弓箭手后退步
侧步摆动
坐姿飞鸟
坐姿冲拳膝轻拍
交叉臂举
肘部展开与手掌压
杠杆单臂斜推胸（片状）
跳跃式开合跳
交叉身体冲拳跳
腿部前抬跳
胸部飞鸟侧步
后退配合推
后退触角
手臂交叉屈膝礼
尺蠖式与攀山者
前腿抬起轻拍膝盖下方
手臂画圈后退
下犬式冲刺
小腿抬高拍手
前冲拳脚尖轻触
手臂前伸踢臀
踏步提升前举
弹跳式内侧大腿轻拍
冲拳后退步
徒手劈柴动作
双重冲拳前抬腿
弹跳式画圈
切换式下冲拳
手臂画圈前进步
台阶开合跳推举
杠杆单臂胸推（负重片）
悬挂式胸推
弹力带斜板胸推
弹力带斜板飞鸟
抬膝台阶开合跳
膝盖手掌交替行进
双臂对角线伸展
侧步抓取
摆钟式腿部加强
风车式侧身扭跳
上下冲拳蹲
四角侧步
低位缆绳胸推
哑铃单臂侧卧推举
杠杆上斜飞鸟
手臂摆动侧步
举手侧步
蹲避侧面冲拳
壶铃挺举
壶铃地面飞鸟
下斜菱形俯卧撑
四肢支撑式
小狗式
三腿查塔兰加式
毛虫式和平板支撑抬腿
波比换位
膝盖抬高侧击
半到全跳跃杰克
屁股踢和跳跃杰克
星形侧腹扭转高膝
庆祝性膝盖驱动
滑冰运动员臂摆
单腿平衡交叉冲拳
双手抱头胸部挤压
举手肘部挤压
脉冲祈祷式推压
背后拍手
平躺俯卧撑
前进步拳击
瓶装配重蹲姿交替挥动
瓶装配重仰卧推胸
瓶装配重斯文德压
侧步开合跳冲拳
站立臀部前旋转摆臂
快速手臂反向弓步
站立臀部前旋转侧滑臂
摆动后膝冲刺
屁股踢配肩部轻拍
扭转胸部
后踢臂上推
游泳式腿部画圈
侧步对角线冲拳
四拳侧蹲
半程胸部飞鸟
祈祷式胸部挤压
脉冲式胸部交叉
四个反向弓步和四个侧面轻拍
交替踮脚膝盖
坐姿胸部展开
哑铃上斜低位飞鸟
坐姿对角侧身伸展
鹰臂
前侧膝盖提升
台阶夹背
膝盖抬腿
哑铃斜板扭转推举
站立单臂拉索胸前平展
站立交替胸部飞鸟（徒手）
站立手臂交替触肘（手放在颈后）
胸部向下压
膝盖支撑俯卧撑胸部拉回
环带俯卧撑转侧板
环带下斜俯卧撑
杠铃拉森推举
杠铃窄握拉森推举
哑铃拉森推举
壶铃反向卧推
地面上哑铃反向推举
地面上壶铃反向推举
四角屈膝礼
对角线前方挖掘提升
双脉冲肘部飞鸟
徒手站立直臂胸部飞鸟
登山者板式
户外杠铃坐姿胸推
跪姿拳式俯卧撑
空中自行车臂摆
后腿抬升开合跳
侧腿抬升开合跳
星形深蹲开合跳
交叉膝盖触摸脚尖
半跳力深蹲开合跳
双膝侧推
下犬式腿抬升
游泳