侧步对角线冲拳

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，双手握拳放在下巴附近。
2. 一只脚向一侧迈出一步，同时用另一只手斜对角地向身体前方出拳。
3. 将脚回到起始位置，然后在另一侧重复。
4. 持续交替两侧，完成所需的重复次数或时间。

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主要

股四头肌15%

腘绳肌15%

小腿10%

臀肌15%

腹肌15%

肩部15%

胸肌15%

次要

器械

自重

动作类型

有氧