杠杆式胸推

专家建议

操作步骤

1. 调整座椅和手柄，使其与胸部对齐。
2. 坐下并抓住手柄。
3. 将手柄从胸部推开，直到手臂伸直。
4. 缓慢地将手柄返回到起始位置，不让重物停下。

详情

主要

胸肌70%

次要

肩部15%

肱三头肌15%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量