宽手俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以俯卧撑姿势开始，双手放在比肩宽更宽的位置。
2. 使用核心力量，保持身体从头到脚的笔直。
3. 通过向两侧弯曲肘部将身体下降到地面。
4. 推回到起始位置，完全伸直双臂。
5. 重复所需的次数。

详情

主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量