哑铃卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板长凳上，双手持哑铃，手掌朝前，双臂伸直放在胸部上方。
2. 通过弯曲肘部将哑铃放到胸部两侧。
3. 将哑铃向上推回到起始位置，在顶部挤压胸部肌肉。
4. 重复所需次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

哑铃

动作类型

力量