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最佳256个 肱三头肌练习

辅助式三头肌俯卧撑（跪姿）
杠铃挺举
杠铃近握卧推
杠铃JM卧推
杠铃仰卧近握推举
杠铃仰卧三头肌伸展
杠铃颅骨压碎机
杠铃坐姿臂上伸
战斗绳
凳子俯身撑（膝盖弯曲）
身体向上
缆绳交替三头肌伸展
缆绳集中伸展（单膝）
电缆上斜三头肌伸展
跪姿电缆三头肌伸展
仰卧电缆三头肌伸展
绳索电缆臂上三头肌伸展
电缆下压
直杆电缆下压
电缆后推
反握电缆下压
站立式单臂电缆三头肌伸展
V型杆电缆三头肌下压
窄握俯卧撑
菱形俯卧撑
单手哑铃窄握推举
哑铃下斜三头肌伸展
哑铃上斜锤式推举
哑铃上斜三头肌伸展
哑铃后踢
哑铃仰卧过头臂伸展
哑铃仰卧锤式推举
哑铃仰卧单臂反握三头肌伸展
单臂仰卧反握臂屈伸
仰卧臂屈伸
单臂哑铃后踢
单臂哑铃臂屈伸（长凳上）
哑铃反握臂屈伸
坐姿哑铃臂屈伸
坐姿哑铃后踢
哑铃站立式踢腿
哑铃站立单臂伸展
哑铃站立式三头肌伸展
哑铃Tate推举
EZ杠铃斜板三头肌伸展
EZ杠铃JM卧推
EZ杠铃坐姿三头肌伸展
倒立俯卧撑
单臂壶铃挺举
单臂壶铃抓举
单臂壶铃抓举
壶铃推举
杠杆式三头肌伸展
奥林匹克杠铃三头肌伸展
头顶三头肌拉伸
杠铃挺举
反向撑体
环式撑体
侧卧推举
单臂俯卧撑
史密斯窄握卧推
三头肌椅边下沉（单腿）
三头肌下沉
地面三头肌下沉
三头肌推压
拉索踢后
弹力带臂上伸
弹力带向下压
桥式
杠杆式三头肌伸展（替代式）
悬挂式三头肌伸展
划船机
跪姿菱形俯卧撑
三头肌推压（头部低于长凳）
推举
缆绳站立单臂三头肌下压（正握）
鸟狗式
地面上的板凳俯卧撑
L字坐
杠杆坐姿俯卧撑
杠铃站立窄握军式推举
前臂支撑俯卧撑
尺蠖运动
带阻力臂屈伸
杠铃力量挺推
杠铃抓举
杠铃抓举平衡
杠铃抓块抓举
杠铃分腿挺推
滑轮三头肌下压（SZ杠）
滑轮反握三头肌下压（SZ杠）
滑轮单臂侧身三头肌下压
哑铃下斜单臂锤式推举
哑铃上斜单臂锤式推举
哑铃推举
药球窄握俯卧撑
杠铃斜板窄握卧推
高位滑轮臂上三头肌伸展
单臂滑轮三头肌下压
绳索高位滑轮臂上三头肌伸展
绳索斜板三头肌伸展
哑铃仰卧交替伸展
哑铃窄握卧推
哑铃斜板双臂伸展
哑铃仰卧单臂三头肌伸展
站姿EZ杠法国卧推
仰卧药球胸部投掷
史密斯机斜板三头肌伸展
加重三点支撑臂屈伸
加重三头肌臂屈伸
体重下跪三头肌伸展
拉索跪式三头肌伸展(V2)
杠杆三头肌下沉(片)
手摇健身车
走步椭圆交叉训练机
滑雪训练器
EZ杠铃下斜三头肌伸展
杠铃反握窄距卧推
哑铃坐姿三头肌伸展
哑铃坐姿三头肌伸展
椭圆机走步
杠杆式三头肌伸展（V2）
拳击直拳
拳击右十字拳
窄握俯卧撑（跪地）
EZ杠窄握卧推
振动板平板支撑
哑铃仰卧三头肌伸展交替
站立杠铃臂上伸展
椭圆机滑雪
哑铃仰卧三头肌伸展
肘关节伸展
肩关节内收
肩关节伸展
肘部上下动态平板支撑
手倒立
完整平板支撑俯卧撑
拉索站立近距离推举
椅子间臂屈伸
地面L坐
地面V坐
椅子辅助地上臂屈伸
EZ杠铃仰卧三头肌伸展
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
哑铃夹胸推举
拉索站立高位交叉三头肌伸展
反向俯卧撑
直拳交叉
地面上拉索三头肌下压
逐手俯卧撑
低位弓步扭转
哑铃斜板窄握推举变式
拉索头顶三头肌伸展直杆
弹力带头顶三头肌伸展（V2）
弹力带单臂头顶三头肌伸展
弹力带单臂头顶三头肌伸展（V2）
弹力带反握推压（颅骨压碎者）
弹力带三头肌后踢
哑铃地面颅骨压碎者
带辅助臂屈伸
椭圆机上行走（V7）
杠铃斜板颅骨压碎机
缆绳仰卧三头肌伸展
地面单腿臂屈伸
交替腿弯举与冲拳
壶铃挺抓
电缆中立握踢回
电缆单臂弯腰中立握踢回（绳）
电缆弯腰中立握踢回（绳）
体重举头三头肌伸展
阻力带三头肌下压
三头肌压（低杠位）
下压举
单臂绳索滑轮三头肌下压
自体重Svend推举
哑铃单臂挺举
交叉跳跃开合跳
上斜紧握俯卧撑
墙壁脉冲
力量挺举
杠铃挺举
自重引体向上（变种2）
扩展侧角瑜伽姿势
稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展
老派反向伸展
低位拉绳仰卧三头肌伸展
跪姿交错俯卧撑
壶铃单臂清举和推举
垫凳支撑下沉抬腿
背部和肩部伸展
侧卧地面三头肌滚动
棍子背阔肌拉伸
侧向俯卧撑
凳上胸部俯卧撑
登山者肩部轻拍
原地踏步推举
滑雪跑步
熊步走
扭转转身猛击
坐姿冲拳膝轻拍
交叉身体冲拳跳
合掌推跳
尺蠖式与攀山者
冲拳后退步
徒手劈柴动作
双重冲拳前抬腿
切换式下冲拳
台阶开合跳推举
站立臀部前旋转卷曲
壶铃臂上三头肌伸展
壶铃颅骨压碎者
壶铃站立单臂伸展
高滑轮直杆臂上三头肌伸展
悬挂式窄握胸推
弹力带高滑轮臂上三头肌伸展
弹力带弯腰单臂后踢
哑铃弯举推举伸展
三腿狗式
四肢支撑式
旋转侧角式
虎卷式
四肢杆式
三腿查塔兰加式
坐姿高滑轮绳索臂三头肌伸展
毛虫式和平板支撑抬腿
滑冰运动员臂摆
原地抬臂踏步
瓶装配重蹲姿交替挥动
瓶子加重后踢
双臂瓶子加重后踢
瓶子加重臂上伸展
后踢臂上推
遛狗式
交替踮脚膝盖
坐姿哑铃交替臂上举三头肌伸展
哑铃反向俯卧撑
坐姿单臂哑铃三头肌伸展
坐姿单臂哑铃三头肌伸展（左）
单腿下犬式
坐姿对角侧身伸展
鹰臂
前侧膝盖提升
站立哑铃颈后臂屈伸
环带三头肌伸展
环带反向俯卧撑
海豚式
下犬式膝盖触鼻
坐姿W式
背部擦洗
徒手双臂三头肌反冲
徒手脉冲式三头肌反冲
侧弯臂伸展
舞者弯曲
靠墙窄握俯卧撑
体重三头肌伸展平板支撑位
游泳