三头肌下沉

专家建议

操作步骤

1. 握住双杠，用双臂完全伸直将自己拉到起始位置。
2. 弯曲肘部，略微向前倾身体。
3. 下蹲，直到肘部呈90度角，保持肘部贴近身体。
4. 伸直双臂，将自己推回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌50%

次要

肩部15%

背阔肌10%

斜方肌5%

胸肌20%

器械

特殊杠

动作类型

力量