哑铃地面颅骨压碎者

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，双手各持哑铃，手臂向天花板伸展。
2. 弯曲肘部，将哑铃向额头方向放低。
3. 保持上臂静止；只在肘部发生运动。
4. 将手臂伸展回起始位置，顶峰时挤压三头肌。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量