窄握俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以平板支撑姿势开始，双手直接放在胸前，手指向前。
2. 将身体向地板下降，保持肘部贴近身体两侧。
3. 推回到起始位置，完全伸展双臂。
4. 保持正确的形态，重复所需次数。

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主要

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

自重

动作类型

力量