哑铃后踢

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，一只手持哑铃。
2. 保持腰部挺直，向前弯腰，另一只手放在凳子上支撑。
3. 保持上臂不动，与地面平行，肘部呈90度角。
4. 向后伸直手臂，使肘部完全伸直。
5. 在动作的顶部停顿一下，然后回到起始位置。
6. 在换手之前，重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量