地面三头肌下沉

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直，并将双手放在身后，手指指向脚尖。
2. 通过伸直双臂将臀部抬离地面。
3. 弯曲肘部，将身体向地板下降，但不要坐下。
4. 通过双手用力将双臂伸直，并将身体抬起。
5. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌40%

次要

肩部20%

背阔肌15%

斜方肌15%

胸肌10%

器械

自重

动作类型

力量