哑铃站立式三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃。
2. 将双臂完全伸直至头顶，掌心向上。
3. 保持上臂不动，弯曲肘部将哑铃放在头后方。
4. 伸直双臂回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量