哑铃夹胸推举

专家建议

操作步骤

1. 平躺在平板凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 将哑铃向上推至胸部，同时挤压它们。
3. 保持挤压的状态，将哑铃放到胸部两侧。
4. 将哑铃再次推起，继续挤压它们。
5. 重复所需的次数。

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主要

胸肌60%

肱三头肌20%

次要

肩部20%

器械

哑铃

动作类型

力量