俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以平板支撑姿势开始，双手略微超出肩宽。
2. 弯曲肘部，将身体下压，直到胸部几乎触及地面。
3. 通过双手向上推，伸展双臂，将身体抬起至起始位置。
4. 重复进行所需次数。

详情

主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

自重

动作类型

力量