上斜推举

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个斜板上，双脚牢固地踩在地面上。
2. 双手略宽于肩宽，握住杠铃，放在肩部高度。
3. 推举杠铃，直到双臂完全伸直。
4. 控制地将杠铃放回起始位置。
5. 根据需要重复。

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主要

胸肌50%

次要

肩部25%

肱三头肌25%

器械

自重

动作类型

力量