墙壁脉冲

专家建议

操作步骤

1. 背对墙壁站立，双脚与肩同宽。
2. 双掌放在墙壁上，肘部弯曲，与肩同高。
3. 通过伸展双臂推开墙壁，直到几乎伸直，然后弯曲肘部返回到起始位置。
4. 进行小幅脉动式动作，完成所需次数的重复。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量