杠铃颅骨压碎机

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板上，手持哑铃，将手臂伸直放在胸部上方。
2. 慢慢将哑铃向额头方向放下，弯曲肘部。
3. 伸直肘部，将哑铃提升到起始位置。
4. 按照所需的次数重复。

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主要

肱三头肌80%

次要

肩部15%

胸肌5%

器械

杠铃

动作类型

力量