拉索站立高位交叉三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 站在两个高滑轮的电缆机器中间。
2. 用反握握住每个手柄，并向前迈出交错的姿势。
3. 稍微向前倾斜，保持肘部靠近头部。
4. 向下伸展双臂，在运动的最低点交叉双臂。
5. 缓慢返回到起始位置，保持三头肌的张力。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量