滑轮三头肌下压（SZ杠）

专家建议

操作步骤

1. 将SZ杠杆连接到拉力器的高拉杆上。
2. 采用反握握杆，双手与肩同宽。
3. 将肘部贴近身体，推杠杆直至双臂完全伸展。
4. 缓慢将杠杆返回到起始位置，保持控制。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量