单臂仰卧反握臂屈伸

专家建议

操作步骤

1. 平躺在平板凳上，一只手持哑铃，手掌向上握持。
2. 伸直手臂至胸前上方，然后弯曲肘部，将哑铃向同侧肩膀方向放低。
3. 伸直手臂返回到起始位置。
4. 完成所需次数的重复后换手。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量