动作免费试用

壶铃颅骨压碎者

专家建议

控制动作，避免哑铃朝头部落下。保持肘部固定，以独立训练三头肌。

操作步骤

躺在长凳或地板上，膝盖弯曲，双脚着地，双手握住哑铃，放在胸部上方。
保持上臂静止，弯曲肘部，将哑铃放向前额。
伸直手臂，将哑铃举回起始位置。
重复所需次数。

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主要

肱三头肌

肱三头肌100%

器械

壶铃

动作类型

力量