弹力带单臂头顶三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，将弹力带的一端固定在脚下。
2. 用一只手握住带子的另一端，将手臂举过头顶。
3. 保持上臂靠近头部，弯曲肘部将带子放在头后方。
4. 伸展手臂将带子抬回起始位置。
5. 完成所需次数后换另一只手。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量