椭圆机滑雪
专家建议
保持稳定的节奏并使用完整的运动范围，以均匀地激活所有目标肌肉群。
操作步骤
- 踏上椭圆机并抓住把手。
- 在机器上设置所需的阻力和倾斜度。
- 开始踩踏以启动运动，推拉把手，就像在滑雪一样。
- 保持核心肌群参与并保持直立姿势。
- 在整个锻炼过程中继续滑雪动作，确保上下半身都在运动。
- 通过逐渐减小速度和阻力来进行冷却。
详情
主要
肱二头肌10%
前臂10%
肩部10%
小腿10%
臀肌10%
腘绳肌10%
背阔肌10%
股四头肌10%
斜方肌10%
肱三头肌10%
器械
特殊训练机
动作类型
有氧
