哑铃下斜三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个倾斜的凳子上，每只手拿一个哑铃，手臂伸直在胸部上方。
2. 保持上臂静止，弯曲肘部将哑铃向肩部方向放下。
3. 当哑铃靠近耳朵或肩部时停下，然后将手臂伸直回到起始位置。
4. 在动作的顶部时用力收缩三头肌。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量