低位拉绳仰卧三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板上，用倒握握住电缆杆。
2. 双臂完全伸展在胸部上方，肘部固定。
3. 缓慢地弯曲肘部，直到杆子刚好在额头上方。
4. 将手臂伸展回起始位置，专注收缩三头肌。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量