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所有训练类型
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所有难度等级
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简单
中级
杠铃坐姿扭体(稳定球上)
腹肌
棒
弯腰扭转
腹肌
棒
PVC外旋
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PVC前架位伸展
肩部
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PVC举头深蹲
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棍子辅助等长核心训练
腹肌
棒
棍子背阔肌拉伸
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棒
棍子肩部拉伸
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棍子举头弓步拉伸
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棍子站立扭体拉伸
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棍子环绕拉伸
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棍子侧弯拉伸
腹肌
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棍子侧向前弯拉伸
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棍子举头相扑深蹲拉伸
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棒
棍子扭转弓步拉伸
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棒