PVC八字摆

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手水平握住一根棍子放在身前。
2. 移动棍子在空中画一个8字形，每次交替手的位置。
3. 保持动作流畅控制，让肩膀和胸部参与。
4. 进行所需的次数或时间。

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主要

肩部33%

胸肌33%

斜方肌34%

次要

器械

棒

动作类型

有氧