PVC前架位伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，手持PVC棒，放在前肩位置。
2. 肘部高举，棒杆靠在肩膀上。
3. 轻推肘部向上和向前，加深拉伸。
4. 保持拉伸20-30秒。
5. 释放，根据需要重复。

详情

主要

肩部100%

次要

器械

棒

动作类型

拉伸