体重举头三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 站立或坐直，保持背部挺直。
2. 将双臂伸向头顶，交叉握手指。
3. 弯曲肘部，将手放在头后方，保持上臂静止。
4. 向上推回到起始位置，专注使用三头肌。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量