侧卧地面三头肌滚动

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，将泡沫滚轴放在三头肌下方。
2. 伸直手臂，来回滚动泡沫滚轴。
3. 在换到另一侧之前，持续进行一段时间。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸