最佳14个 药球练习

所有肌群

所有肌群

腹肌

肱二头肌

小腿

胸肌

臀肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

高级

药球仰卧起坐（靠墙）

股四头肌腹肌

药球

药球俯卧撑

胸肌

药球

俄罗斯扭转（药球）

腹肌

药球

药球接捕和上投

背阔肌肩部

药球

药球头顶猛击

肩部背阔肌斜方肌腹肌

药球

药球窄握俯卧撑

肱三头肌

药球

仰卧药球胸部投掷

肱三头肌

药球

药球仰卧起坐

腹肌

药球

药球仰卧抬腿

股四头肌腹肌

药球

墙壁对抗医用球胸部传球

胸肌腹肌

药球

墙壁医用球抛掷深蹲

肩部臀肌胸肌股四头肌

药球

站立式力量投掷

肱二头肌肩部小腿腹肌胸肌股四头肌斜方肌

药球

药球弓步配二头肌弯举

肱二头肌臀肌股四头肌

药球

药球俄罗斯扭转（抬腿）

腹肌

药球