动作免费试用

药球窄握俯卧撑

专家建议

保持肘部靠近身体，增加三头肌的活跃度，并保持身体直线以加强核心肌群的参与。

操作步骤

将医疗球放在地板上，假设俯卧撑姿势，双手放在球上。
双手紧贴在一起，用拇指和食指形成一个菱形。
将胸部向球降低，同时保持身体挺直。
推回到起始位置，完全伸展双臂。
重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

药球

动作类型

力量