站立式力量投掷

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住一个医疗球。
2. 半蹲时将医疗球放在双腿之间。
3. 爆发性地伸展双腿和双臂，将球向前扔出尽可能远。
4. 拾起球，重复所需次数。

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主要

肱二头肌14%

肩部14%

小腿14%

腹肌14%

胸肌14%

股四头肌14%

斜方肌16%

次要

器械

药球

动作类型

力量