仰卧药球胸部投掷

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 用双手将医疗球放在胸前。
3. 爆发性地将球直接向空中抛出，尽可能高。
4. 用双手接住球，立即将其带回胸前。
5. 重复所需次数的动作。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

药球

动作类型

力量