药球仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地。
2. 双手握住药球，靠近胸部。
3. 收紧腹部肌肉，抬起肩膀，将药球向膝盖方向移动。
4. 在收缩的最高点停顿，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

药球

动作类型

力量