哑铃直臂卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 双手握住哑铃，双手伸直在胸部正上方。
3. 收缩腹部，抬起肩膀离开地面，保持双臂伸直。
4. 在收缩的最高点停顿，然后慢慢回到起始位置。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量