地板卷腹

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，膝盖弯曲，双脚着地。
2. 双手放在头后或交叉在胸前。
3. 收紧腹部，抬起肩膀离开地板。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量