哑铃俄罗斯转体

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双膝弯曲，双脚着地，双手握住哑铃。
2. 稍微向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部。
3. 扭转躯干向右，将哑铃带到右臀部旁边。
4. 向左转动，将重量移到左侧。
5. 继续交替两侧进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量