动作免费试用

杠杆坐姿收腹

专家建议

在整个动作过程中保持核心肌群的参与，并避免利用动量来提起重量。专注于缓慢、控制的动作，以最大程度地参与腹部肌肉。

操作步骤

坐在杠杆机上，背靠垫子。
将脚放在脚踏下，并握住手柄。
呼气并收紧腹部，将上半身向前卷曲。
在达到最大收缩时暂停，然后缓慢返回起始位置，同时吸气。
重复所需次数。

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主要

腹肌100%

器械

杠杆训练器

杠杆训练器

动作类型

力量