跪姿电缆收腹

专家建议

操作步骤

1. 将绳索把手连接到拉力器的高滑轮上。
2. 跪在面向拉力器的位置，双手握住绳索把手，手放在头两侧。
3. 向下收缩身体，将背部弯曲，将肘部向膝盖方向收拢。
4. 保持腹部肌肉紧张的同时缓慢返回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量