药球俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将一只手放在医疗球上，另一只手放在地板上，与肩同宽。
2. 将双腿向后伸展，与身体成一条直线。
3. 将胸部向地板下降，保持医疗球稳定。
4. 推回到起始位置，保持在球上的平衡。
5. 重复所需次数，然后换手使用医疗球。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

药球

动作类型

力量