墙壁对抗医用球胸部传球

专家建议

操作步骤

1. 站在面对墙壁，双手握住医学球，放在胸前。
2. 用一只脚向前迈一步，保持稳定。
3. 爆发性地将球从胸部朝墙壁推开。
4. 接住球的反弹，并立即进行下一个传球。
5. 重复进行所需次数。

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主要

胸肌40%

腹肌30%

次要

肩部20%

肱三头肌10%

器械

药球

动作类型

力量