坐姿哑铃臂屈伸

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，双手握住哑铃，手臂放在头后，肘部向上。
2. 伸直手臂将哑铃举过头顶，保持肘部不动。
3. 缓慢将哑铃放回头后的起始位置。
4. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量