站立杠铃臂上伸展

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，握住杠铃，手心向后头部。
2. 保持肘部靠近头部并指向前方。
3. 伸直手臂将杠铃举过头部。
4. 缓慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量